腹部赘肉不仅影响好意思不雅，还可能对健康形成不利影响。念念要灵验地减掉腹部脂肪，除了需要坚捏带领和休养饮食外，还需要一些针对性的战略。以下是一些经过考据的治安，匡助你达到筹谋。 #### 1. **有氧带领** 有氧带领是减少全身脂肪，包括腹部脂肪的灵验形态之一。推选的带领包括快走、慢跑、游水和骑自行车等。每周详少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧带领，有助于撤废脂肪，减少腹部赘肉。 #### 2. **中枢磨砺** 强化腹部肌肉不仅不错提高你的身形，还能在一定进程上改善腹部线条。尝